Frutta e verdura che aiutano ad avere una buona circolazione sanguigna
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Frutta e verdura che aiutano ad avere una buona circolazione sanguigna

Molti sono i fattori che arrecano danni alla nostra circolazione sanguigna, come l’età e le patologie  genetiche. Ma spesso anche lo stress e una alimentazione scorretta o ipercalorica ed uno stile di vita  sedentario possono minacciare il nostro benessere. Frutta e verdura possono aiutare a stare in perfetta salute.

Frutta e verdura per proteggere la circolazione sanguigna

La natura come sempre ci offre frutta e verdura che fanno bene alla circolazione sanguigna. Fare attività fisica ogni giorno e scegliere gli alimenti giusti per mantenere peso e proteggere il cuore, è la scelta migliore.

Quali sono i cibi ricchi di proprietà nutrizionali che attivano la circolazione e ci aiutano a star bene?

Ecco una lista di frutta e verdura che non dovrebbero mancare mai sulle nostre tavole, scegliendo ovviamente quelle di stagione.

Frutta e verdura, ma anche semi e cioccolato

  • Agrumi
  • More
  • Fragole
  • Prugne
  • Albicocche
  • Ribes nero
  • Ciliegie
  • Mele
  • Nocciole
  • Anguria
  • Noci
  • Zenzero
  • Semi di zucca
  • Semi di lino
  • Spinaci
  • Radicchio
  • Porro
  • Cipolla rossa
  • Carciofi
  • Legumi
  • Olio evo spremuto a freddo

Aggiungiamo alla lista anche il cioccolato fondente e il caffè, se presi nelle giuste quantità, il peperoncino, l’aglio e i ravanelli sono considerati cibi che contrastano il colesterolo e rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.

Questi cibi possono essere impiegati per realizzare sane e nutrienti insalate, piatti detox, frullati e sfiziose ricette.

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Facciamo quindi il carico di frutta e verdura.

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di Antonella Tomassini

 

 

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