Quando ansia e depressione ci affliggono la natura ci offre rimedi naturali che possono risolvere i nostri problemi.
La depressione è il disturbo dell’umore più diffuso al mondo, si presenta con intensi stati di insoddisfazione, tristezza e malumore.
Quando siamo stanchi mentalmente e abbiamo sbalzi di umore, dovuti ad eventi che hanno segnato un momento particolare della nostra vita o a forte stress, possiamo andare incontro a stati di ansia e anche depressione.
Come possiamo prevenire e curare questi sintomi con rimedi naturali?
Senza dover ricorrere ai farmaci esistono antidepressivi naturali che sono in grado di farci ritrovare l’equilibrio per affrontare nel miglior dei modi la vita, senza creare dipendenze.
La natura in questo caso può essere un ottimo alleato, ovviamente è opportuno rivolgersi ad un naturopata che saprà consigliarci quale è il rimedio naturale migliore che fa al caso nostro poiché la depressione cambia da soggetto a soggetto.
Vediamo quali sono gli antidepressivi naturali più efficaci e capaci di influenzare lo stato psicologico e l’umore di ognuno di noi.
L’iperico, chiamata anche erba di San Giovanni rappresenta il più conosciuto e apprezzato rimedio naturale. Dai fiori si ricavano l’ipericina e l’ iperforina, due neurotrasmettitori che regolano il tono dell’umore e combattono l’insonnia, svolgendo un’azione sedativa. Aumenta il livello degli ormoni come la serotonina e la melatonina. Si trova in erboristeria sotto forma di tintura madre, integratori e infusi.
La camomilla è un altro rimedio naturale contro la depressione e ha una funzione sedativa, viene spesso associata ad altre piante come la passiflora, la valeriana e il tiglio.
Per combattere l’ansia e depressione, infatti è utile anche la passiflora, che ha proprietà rilassanti ed è efficace contro insonnia e tachicardia dovuta ad ansia. Si può usare sotto forma di tintura madre, infuso o compresse.
Per ritrovare fiducia e forza d’animo, i fiori di Bach aiutano a combattere i comportamenti che hanno generato ansia e depressione. Ogni fiore ha un nome specifico ed è indicato per un tipo di disturbo, ecco quelli usati per combattere la depressione:
Senape, da usare quando abbiamo una depressione dovuta a menopausa, o melanconia nel periodo dell’adolescenza.
Stella di Betlemme, aiuta a far rinascere la propria forza interiore e cura gli stati depressivi dovuti ad un trauma.
Genzianella dona forza e speranza.
Caprifoglio, utile per chi si sente fuori dal mondo donando fiducia.
Ed infine rosa canina, che combatte l’apatia e la stanchezza mentale, donando una nuova vitalità.
Nella lista degli antidepressivi naturali troviamo anche la rodiola, una pianta che aiuta l’organismo ad adattarsi a situazioni stressanti, aumentando i livelli di serotonina.
Inoltre le spezie possono arrecare numerosi vantaggi sul nostro stato fisico: nota è la curcumina, contenuta nella curcuma, utile per chi soffre di depressione, agisce sulla dopamina e sulla serotonina risollevando l’umore.
E anche lo zafferano aumenta i livelli di serotonina, svolgendo un’azione calmante e regalandoci uno stato di rilassamento.
Altri rimedi naturali per elevare il tono dell’umore sono la griffonia, il ginko biloba, il ginseng indiano e l’olio essenziale di arancio.
Anche il cibo può essere usato come rimedio naturale contro la depressione.
E’ opportuno avere un’alimentazione sana e ricca di alimenti integrali, frutta e verdura, omega 3, vitamine del gruppo B, magnesio e potassio. Anche mangiare cioccolato extra fondente senza zucchero può tenere lontana la depressione, ma non esageriamo nelle dosi, bastano due quadratini al giorno.
Cosi come fare una passeggiata, esporsi al sole, fare esercizi di respirazione, stare all’aria aperta, praticare yoga può aiutarci a ritrovare la fiducia in noi stessi. 😉
di Antonella Tomassini
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