Chi non è mai stato colpito almeno una volta da stitichezza?
La stitichezza è un disturbo intestinale, e può durare per un breve periodo di tempo o a lungo termine, ed in questo caso si tratta di stitichezza cronica.
È preferibile non assumere i lassativi ma affidarsi a ciò che la natura ci dona. Frutta, verdura e cereali, ovviamente non devono mai mancare sulle nostre tavole, così come è buona abitudine bere almeno 2 litri di acqua al giorno e fare attività fisica.
La frutta è un ottimo rimedio naturale per combattere la stitichezza poichè contiene molte fibre e acqua, che contribuiscono a rendere più morbide le feci.
Sapevate che esistono frullati che hanno notevoli proprietà lassative?
Ecco allora 3 utili ricette contro la stitichezza.
Frullato con banana e fichi.
I fichi contengono molte fibre che aiutano il transito intestinale, ed uniti alla banana rappresentano un vero lassativo naturale.
Ingredienti
3 fichi freschi
1 banana
25 gr. di miele di tarassaco
100 ml di latte vegetale
Versiamo tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e frulliamo finchè otteniamo un composto omogeneo.
Frullato al mango
Il mango è ricco di fibre, oltre che a betacarotene e fermenti, utili alla flora batterica intestinale. Bevete questo frullato prima di andar a dormire.
Ingredienti
1 mango
1 bicchiere di latte di avena
Sbucciamo e facciamo a pezzettini piccoli il mango e lo frulliamo insieme al latte di avena per qualche minuto.
Frullato di mela e pera
Ideale da bere a colazione, questo frullato ha proprietà benefiche per la salute della flora batterica.
Ingredienti
1 mela
1 pera
1 fetta di ananas
1 prugna
5 grammi di semi di lino
100 ml di latte vegetale
Tagliamo a pezzi la frutta e frulliamo tutti gli ingredienti finchè otteniamo un composto omogeneo.
Contro la stitichezza possiamo utilizzare anche la papaya, che possiamo abbinare con l’ananas, oppure il kiwi insieme alle arance. Provateli, perchè sono davvero efficaci. 🙂
di Antonella Tomassini
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