Stitichezza: come combatterla con i frullati.
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Stitichezza: come combatterla con i frullati.

Chi non è mai stato colpito almeno una volta da stitichezza?

La stitichezza è un disturbo intestinale, e può durare per un breve periodo di tempo o a lungo termine, ed in questo caso si tratta di stitichezza cronica.

È preferibile non assumere i lassativi ma affidarsi a ciò che la natura ci dona. Frutta, verdura e cereali, ovviamente non devono mai mancare sulle nostre tavole, così come è buona abitudine bere almeno 2 litri di acqua al giorno e fare attività fisica.

La frutta è un ottimo rimedio naturale per combattere la stitichezza poichè contiene molte fibre e acqua, che contribuiscono a rendere più morbide le feci.

Sapevate che esistono frullati che hanno notevoli proprietà lassative?

Ecco allora 3 utili ricette contro la stitichezza.

Frullato con banana e fichi.

I fichi contengono molte fibre che aiutano il transito intestinale, ed uniti alla banana rappresentano un vero lassativo naturale.

Ingredienti

3 fichi freschi

1 banana

25 gr. di miele di tarassaco

100 ml di latte vegetale

Versiamo tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e frulliamo finchè otteniamo un composto omogeneo.

Frullato al mango

Il mango è ricco di fibre, oltre che a betacarotene e fermenti, utili alla flora batterica intestinale. Bevete questo frullato prima di andar a dormire.

Ingredienti

1 mango

1 bicchiere di latte di avena

Sbucciamo e facciamo a pezzettini piccoli il mango e lo frulliamo insieme al latte di avena per qualche minuto.

Frullato di mela e pera

Ideale da bere a colazione, questo frullato ha proprietà benefiche per la salute della flora batterica.

Ingredienti

1 mela

1 pera

1 fetta di ananas

1 prugna

5 grammi di semi di lino

100 ml di latte vegetale

Tagliamo a pezzi la frutta e frulliamo tutti gli ingredienti finchè otteniamo un composto omogeneo.

Contro la stitichezza possiamo utilizzare anche la papaya, che possiamo abbinare con l’ananas, oppure il kiwi insieme alle arance. Provateli, perchè sono davvero efficaci. 🙂

di Antonella Tomassini

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